Mashgʻulotlarda mashqlarni tanlashda qoʻyiladigan talablar
individual xususiyatlartrening sessiyalarida mashqlarni qo‘llash prinsiplarimashqlarning intensivligioptimal samaradorligiumumiy jismoniy tayyorgarlik darajasisport mutaxassislarining tavsiyalarikuch mashqlari
15 betPPTX133 ko'rildi0 marta sotilgan
3 000 so'm
KSEROKS 0017528 ta hujjat sotilgan
Tavsif
Mashqlarning intensivligi yurak urishi tezligining 130-150 urish/minut oralig'ida bo'lishi, 60-75% maksimal yurak urishiga mos kelishi kerak, bu esa mashqlarning optimal samaradorligini ta'minlaydi. Mashqlar hajmini aniqlashda, 3 ta 15 takrorlama bilan 3 turdan iborat kuch mashqlari va 20 minutlik yugurish kabi, mashq qilinadigan mushak guruhlarining va umumiy jismoniy tayyorgarlik darajasining hisobga olinishi zarur. To'g'ri mashqlar hajmi va intensivligi Toshkentdagi sport mutaxassislarining tavsiyalariga asosan, individual xususiyatlarga mos ravishda, bosqichma-bosqich oshirib borilishi lozim.
Hujjat haqida
- Kategoriya
- Taqdimotlar | Psixologiya
- Format
- PPTX
- Hajmi
- 15 bet
- Fayl hajmi
- 2.52 MB
- Muallif
- KSEROKS 001
- Qo'shilgan
- 13.08.2025
